身体のリズムをリセットして元気に過ごそう！

🌺住まいの快適レポート

春の眠気を誘うメカリズム😪

日中は交感神経が働き活動的に。夜間は副交感神経が優位になり
就寝モードへ。健康的な体の仕組みを左右する自立神経が
崩れることで、不調を招くと考えられます。

💛眠気やけだるさ解消に実践したいセルフケア💛

🌞朝のルーティン

・起床後、カーテンを開けて太陽の光を浴びる
・41℃~42℃くらいの熱めのシャワー

🌙夜のルーティン

・軽いストレッチ
・３８℃~40℃のぬるめの船湯に浸かる

💤睡眠の質をあげる

・寝具を見直す

寝具は上質な睡眠に重要なアイテム。
温度差が激しい春は、薄手の羽毛布団が重宝します。

・アロマオイルなどの香りを活用

寝る前にアロマオイルを使用し、リラックスする香りに
包まれてみましょう。
ハーブティーを飲むのもおすすめです。

🌞スッキリ目覚めにおススメな香り

●ミント
●ローズマリー
●グレープフルーツ
●ローズマリー　など。

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