真夏の熱中症対策

真夏の熱中症対策って、皆さん気になりますよね？
暑い季節に外に出るとき、気をつけたいポイントをカジュアルにお伝えします！

①水分補給
水分補給はとても大事です！
のどが渇いたら、こまめに水を飲んでくださいね。
ただ水だけでなく、スポーツドリンクもオススメです。
体に必要な塩分やミネラルも補給できますよ。

②涼しい服装
夏場は薄手で通気性の良い服を選ぶと快適です。
さらに、帽子やサングラスをかぶると、太陽光を避けることもできます。

③涼しい時間帯
外で活動するときは、熱中症のリスクの高い時間帯を避けましょう。
特に午前10時から午後4時は、太陽が一番熱い時間帯です。
その時間帯はできるだけ室内にいて、クールダウンしましょう！

ちなみに車の中に長時間いることも熱中症になりやすいんです。
だから、駐車場所や時間にも気を付けてくださいね。
車に乗る前には、必ず換気してから出発しましょう！

④体を冷やす
熱中症予防には、身体を冷やす方法もあります。
冷たいタオルや氷を使って、首や手首、足首などにあてると効果的です。
また、涼しいシャワーを浴びるのもいいですね。
ただし、急激な温度変化には注意してください。

⑤体調

最後に、自分の体調も大切にしましょう。
特に高齢者や慢性疾患を持つ人は、十分に注意が必要です。
自分の健康状態を把握し、医師のアドバイスを受けることも忘れずに！

熱中症は誰にでも起こりうるリスクですが、これらの対策を心掛けることで予防できます。
暑い夏を楽しむために、しっかりとケアしましょうね！