あったかい家にして健康寿命を伸ばそう❣️

 

こんにちは☆

 

いいもの倶楽部　

 

事務・イベント担当　石井です😊

 

 

さぁ、今年も一年が終わりが

 

どんどんと近づいてきましたね😊

 

そして、11月だというのに

 

あったかい日が続いていましたが、

 

本当に

 

一気に寒くなってきましたね☃️❄️

 

 

そんな1ヶ月と少しの今年のテーマは

 

 

【断熱】です😊

 

 

あったかい家にして健康寿命を伸ばそう❣️

 

 

なぜ断熱？？

 

今の家で十分なのでは？

 

断熱と健康ってどう関係あるの？

 

 

寒いと、つい暖房の効いた場所から

 

動きたくなくなってしまう...

 

なんてことはありませんか?

 

寒くなると家事なども億劫に‥

 

厚生労働省は、

 

糖尿病・循環器疾患等の予防の観点から、

 

「今より10分多く体を動かそう」を

 

を推進しているそうです😊

 

 

地域の健康サポーターでもある私からも

 

推奨させていただきます🤩

 

 

あったかい家にしたら、

 

「室内活動時間」が増加❣️

 

断熱リフォームによって

 

居間や脱衣所の室温が上昇し、

 

暖房が不要となった場合などに、

 

1日平均の住宅内活動時間が増加❣️

 

冬でも30分活動時間が増加↑↑☺️

 

 

普段から体を動かすことで、

 

糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、

 

認知症など様々なリスクを

 

下げることに繋がるそうです♪

 

また、

 

内窓を設置することで、

 

冬場の動作速度が上がるという結果も😊

 

住まいが暖かくなれば行動が活発になり、

 

健康と深いつながりがある運動量が

 

日常生活の中で増えます❣️

 

 

断熱で、

 

住まいの温度差を無くし、

 

ヒートショックの危険を

 

減らすコトはご紹介してきましたね😊

 

実際にはそれだけに限らず

 

健康と深く密接に関係しているのですね♪

 

 

内窓を取り付けると断熱性がUP↑

 

 

簡単取り付け一窓（約）1時間の

 

インプラス♪がおススメです！

 

内窓【インプラス】

 

なるほど❣️

 

家族皆が幸せ住まいに大変身の

 

早わかり1分動画はこちらです💁‍♀️

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まずは、

 

いいもの倶楽部、前田が

 

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※数量限定ですので、お急ぎください♪

 

 

 

今すぐリフォームでなくても大丈夫♪

 

お客様の悩みを解決する事を第一に

 

真撃に対応させていただきます！！

 

無駄な追加提案や押し売りは致しません❣️

 

お気軽にご連絡下さいね😊

 

 

お問い合わせは公式ラインが便利  

 

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【健幸への道】

 

ヨガ講師である石井晶子 オススメの

 

ヨガやストレッチ　健康＋美容情報を

 

お伝えしていきます😊☆

 

 

テーマは『風邪予防』

 

 

前回は片鼻呼吸法という内容でしたね😊

 

さて、今日も【呼吸】にフォーカス❣️

 

私がいつもお伝えしている事を

 

改めて伝えてさせてください😊

 

 

呼吸。

 

してない方はいませんよね⁉️

 

 

ご自身の呼吸、

 

☑️浅くなっていませんか？

 

☑️止まっていませんか？

 

☑️口呼吸していませんか?

 

☑️歯を噛み締めていませんか？

 

☑️肩や頭痛などの痛みはありませんか?

 

 

それはもったいない‼️

 

損ですよ😢

 

呼吸は健康・健幸のベースです😊

 

 

 

【息】いき　は

 

【自】みずから　の

【心】こころ

 

ですよね😊

 

呼吸を整える事は

 

自分自身の心と体を

 

整える事に繋がりますよ😊

 

 

 

●口呼吸

 

 

冷たい空気や乾燥した空気、

 

ウィルスがダイレクトにはいってきます。

 

風邪をひきやすい。

 

集中力が下がる。

 

虫歯や口臭の原因。

 

代謝が下がる。

 

等、本当にデメリットばかり💦

 

呼吸が浅いと体は緊張状態にあり

 

疲れてしまいます。

 

 

 

●鼻呼吸

 

鼻は

 

天然のフィルター・天然の清浄機で

 

湿度調整や加湿機能を。

 

脂肪燃焼。

結構アップ。

基礎代謝アップ。

やせ体質。

デトックス効果。

口臭予防。

 

 

等、メリットばかり🤩

 

呼吸を整える事は

 

安心・リラックスの心を作ります。

 

吐く息は

 

副交感神経とつながっていて

 

リラックス

痛みの緩和

免疫アップ

 

などの効果が期待❣️

 

難しく考えなくて大丈夫ですよ😊

 

 

 

①体に力が入っていたり、

 

奥歯の噛み締めがあれば、

 

まずは、今ある息を吐ききる。

 

 

②鼻から息を吸って

 

鼻からゆっくり引き伸ばして吐ききる。

 

 

③吐くことに意識を向けてみれば

 

また新しい空気は自然と入ってきます。

 

＋

 

呼吸しづらい時。

 

コメカミを少し抑えて上へ

 

押さえながら行ってみてください😊

 

また

 

口角を上げてみてください♪😊

 

やってみるとすぐわかります♪

 

これで、

 

呼吸はとってもしやすくなります♪

 

 

 

※鼻が詰まっている方は

 

無理をせず行ってくださいね。

 

 

お腹の膨らませたり、

 

縮ませたりすることで、

 

横隔膜が動き、内臓が刺激されます。

 

体が暖まら、デトックス効果や

 

免疫力UPにつながっていきます。

 

まずは体を疲れさせないこと。

 

リラックスをさせること。

 

そして疲れにくい体を作る事をお伝えしています

 

呼吸で心も体も整える事が期待できます😊

 

 

 

無理なく楽しみながらご家族と

 

続けてみてください😊

 

 

体温が1度UP＝免疫力は5倍❣️

 

『暖かい家』と『暖かい身体』で

 

『健康・健幸』へ😊

 

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是非お試し下さい❣️

 

 

次回の更新は

 

11月30日(月)を予定しております✨

 

お楽しみに😊

 

 

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私達と

 

 

大切なご家族と家を守りませんか？

 

お困り事がございましたら

 

お気軽にご相談下さい😊

 

 

 

マド本舗ではサッシ廻りはもちろん

 

多様なご自宅のお困り事を

 

解決出来るよう 

 

様々なリフォームを手掛けております😊

 

普段の生活をより良く快適にしたい！ 

 

と言う方は是非、 

 

お困り事をご相談ください♪

 

 

PATTOリクシル マド本舗 

いいもの倶楽部  

大阪府枚方市長尾西町1-20-12  

 

事務・イベント担当 石井晶子  

電話 072-855-8585   

 

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