寝室を見直して心地よい眠りと目覚めを!
2021年11月12日
心地よい睡眠と目覚めのポイントは?
こんにちは😊
マド本舗 いいもの倶楽部
石井晶子です✨
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寝室を見直して心地よい眠りと目覚めを!
寝る前に寝室が寒いままだと、
睡眠の質も低下してしまいますね。
暖房をつけて寝るという方法もありますが、
光熱費や乾燥が心配という方も。
まずは寝室の断熱性を高める方法を
ご紹介します!
布団の中をあたためる
湯たんぽ・あんか・電気毛布などで
寝る前に布団の中をあたためる方法もあり
ます。
ただし、
この場合は寝室自体は寒いままなので、
朝起きた時の室温の差や
低温やけどにも充分注意しましょう。
窓を断熱してしっかり冷気を遮断
寝室に窓があり寒い場合は、
開口部から熱が58%も逃げていることが
原因かもしれません。
断熱性の高い窓
冬の暖房時熱の逃げ出す割合に交換するか、
二重窓にして空気の層を作ると効果的です。
しっかり断熱された家は、
すきま風も解消され
魔法瓶のような効果を発揮します。
保温力(断熱性)が高まれば、
寝る前に暖房を切っても室温が下がりにくく
朝も快適に過ごせます。
寒さのお悩みがあれば、
一度すまいの断熱性を見直してみませんか?
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