ヒートショックとは

ヒートショックとは？ 

ヒートショック とは、急激な温度の変化によって、血圧が大きく上下し、体に負担がかかる現象です。

特に10℃以上の温度差があると危険とされています。

冬場のお風呂でよく起こりますので、注意が必要です。

ヒートショックが起こるシチュエーション

例えば、

1. 暖かいリビングから寒い脱衣所に移動すると、体が「寒っ！」と感じて血管が縮み、血圧が急上昇。
2. そのまま 冷えた浴室に入ると、さらに血圧が上がる。
3. そして 熱いお湯に浸かると、今度は血管が広がり、血圧が急激に下がる。
4. この血圧の変動によって、めまい・失神・心筋梗塞・脳梗塞などの危険が高まる。

つまり、「温かい → 寒い → 温かい」の急な温度変化がヒートショックの原因になります。

特に危険なのはこんな人

✅ 高齢者（血管が弱く、血圧の変化に対応しにくい）
✅ 高血圧や心臓病を持っている人（血圧が急に変動すると危険）
✅ お酒を飲んだ後に入浴する人（血圧が不安定になりやすい）

ヒートショックが原因で、毎年多くの人が入浴中に倒れています。特に高齢者の事故が多い ので、対策がとても重要です！

ヒートショックを防ぐには？

1.  
2. ・浴室や脱衣所を暖める（寒暖差を減らす）
   　➡ 例：浴室暖房を使う、シャワーでお湯を出して浴室を温める
3. ・お湯の温度を高くしすぎない（40℃以下が理想）
4. ・入浴前にコップ1杯の水を飲む（血圧の変動を防ぐ）
5. ・急に立ち上がらない（ゆっくり動くことで血圧の急変を防ぐ）
6. ・浴室窓の断熱をする（浴室の温度を下げにくくし、寒暖差を減らす）

まとめ

◆ヒートショックは、寒暖差で血圧が急激に変わることで起こる危険な現象！
◆特に高齢者は要注意！ 心臓や脳に負担がかかるため、倒れるリスクが高い！
◆浴室や脱衣所を暖めたり、窓リフォームをすることで予防ができる！

寒い季節の入浴は 「いきなり熱いお湯に飛び込まない」「浴室を暖める」 などの工夫をして、安全に過ごしましょう！

最後に

私たちマド本舗 つくば住生活でもヒートショック予防のお手伝いができます。